มาลดความอ้วนกันดีกว่า

ลงพุงเหมือนกันฮะ
เข้าฟิตเนสมาเกือบครึงปีแล้ว ที่พุงยังเสมอต้นเสมอปลาย
ไม่รุจะทำยังไง 

ลุงๆ เค้าลดกันไปถึงไหนแล้ว ทำไมดุเหมือนปฏิบัติครั้งนี้จะเงียบกริบเลย


เราจะลดบ้าง โดยการเลิกกินน้ำอัดลม
จะทำได้ไหม ทำได้รึเปล่า ทำได้รึเปล่า

แกล้งทำเป็นลืมกันมั้ง

ไม่ลืมนะ ยังระลึกถึงอยู่ทุกวัน 

ใช่ๆ

มาอยู่บ้านเมียนี่น้ำหนักขึ้น
การกินการอยู่มันไม่เหมือนที่บ้าน พยายามจะไปวิ่งไปเดินนะ แต่โอกาสไม่ให้เลย มันไม่ได้ทำต่อเนื่องทุกวัน
เดี๋ยวว่าจะลองหลักสูตรครูย้ง เพราะไม่ต้องใช้พื้นที่มาก แต่ต้องไปหาดัมเบลก่อน ปกติเค้าใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่หว่า

นัดยกออกกำลังปกติใช้ 5 โลอะ

ถ้าอยากลด ให้ใช้น้ำหนักน้อยๆ พอที่เราจะถือแล้วเล่นได้ไม่หนักจนถึงกับต้องฝืนจนเกินไป
โดยเน้นที่ใช้จำนวนครั้งในการยกให้มากหน่อย จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แขนไม่โต

ถ้าเล่นน้ำหนักมากๆ จำนวนครั้งน้อยๆ มันจะสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อมาแทน ทำให้ตัวบวมกว่าเดิมครับ

ถ้าอยากได้กล้ามยกช้าๆ
ถ้าอยากได้แรงยกขึ้นลงเร็วๆ (กล้ามไม่โต)

รู้แค่นี้อะ

ซื้อสิบสองโลไว้ ยกบ้างไม่ยกบ้าง ยัดเยียดให้คนในบ้านยกจะได้ไม่รู้สึกว่าเสียดายเงิน 

ตอนนี้ท้องเสียรวดเดียว ลดเท่ากับที่ลดไปสองเดือน 

ไปเดินตากฝนให้ป่วยมั่งดีกว่า

น้ำหนักน้อยๆ นี่ประมาณสองสามกิโลได้ใช่ไหมครับ จะได้ไปหาซื้อซะที

ตอนนี้ดุกเริ่มแอบแม่ไม่กินน้ำนั่นได้ละจ้า

แต่ก็ยังกินอาหารเหมือนตอนที่ลดน้ำหนักเหมือนเดิมนะ
พบว่าพอไม่ได้กินไอ้น้ำนั่น มันหิวกว่าเดิมแหละ
แต่ก็กดใจตัวเองได้ คือไม่ถึงกับปวดท้องเพราะน้ำย่อยหลั่งออกมาเยอะจนรุนแรง
ถึงขั้นต้องไปหาหมอไรงี้ (นับว่าโชคดีมาก)

น้ำหนักตอนนี้ อยู่แถว ๆ 57.7 - 58.5 จ้า

วัดเอวสูงตอนนี้อยู่ที่ 29 นิ้วจาก 33 นิ้ว 

ตาแว่นบอกว่าเอาให้เหลือ 27 นิ้วนะ



คงต้องอาศัยการออกกำลังกายบริหารเอวให้มันมี shape มากขึ้นจ้า
(ก็บิดซ้ายบิดขวาทุกเช้านิดหน่อยตอนก่อนอาบน้ำมา 2-3 วันละ)

เราหนัก 52 แต่ก็เอว 29 นะ

เคยเอว 27 ตอนเรียนมัธยมโน้นนนนนนนน 

มิ้นก็หนัก 52-53 เอากระโปรงนักเรียนตอน ม ปลายมาใส่ก็ยังใส่ได้อยู่
เอว 26-27 ดีใจอะ