หลังจากปฏิบัติการณ์ไม่เอาจริงและจับจดของสองสามีภรรยา
ทำให้ผลเลือดของพี่แวงซองออกมาชั่วร้ายมาก
ก็สมควรอยู่ กินอย่างกับยัดหมอนแบบนี้
รู้สึกเสียใจ และรู้สึกว่าตัวเองเป็นภรรยาที่ห่วยแตกในเรื่องดูแลสุขภาพของสามี
อันนี้คือตารางคลอเรสเตอรอลชนิดต่างๆทั้งดีและไม่ดี
ค่าปกติของ Choresterol แบบไม่ควรเกินคือ 200
สูงมากคือ 240 สามีดิฉัน 319 ซึ่งเป็นสถิติที่สูงสุดในชีวิต
ก็กินแต่เบเกอรี่ เนย ไข่ สปาเกตตี้คาโบนาร่า ไม่ขึ้นให้มันรู้ไปดิ
ไตรกลีเซอไรด์ ผู้ช่วยผู้ร้ายแห่งวงศ์ไขมัน
150 นี่คือแย่ละ พี่แวงซองซัดไป 182
ไขมันเลว LDL เราไม่ควรมีเกิน 190 พี่แวงซองจัดเต็ม 231
ยังดีที่มี HDL ไขมันชั้นดีอยู่ในเกณฑ์ดีคือ 52
ถ้าต่ำกว่าสี่สิบนี่แทบลาไปวัดได้เลย
เพราะฉะนั้น นับแต่วันนี้ ข้าพเจ้าจะจัดอาหารแบบควบคุมขั้นเบ็ดเสร็จ
เริ่มจาก ซีเรียลที่พี่แกตัดไม่ยั้งในมื้อเช้า ให้เหลือแค่ไม่เกิน 45 กรัม
มือกลางวันด้วย ข้าวซ้อมมือหรือสปาเกตตี้ที่มีซอสมะเขือเทศเยอะๆ
(เค้าว่ามีไลโคพีนข้นคลั่ก ช่วยเพิ่มไขมันดี)+ผักสารพัดสี
และมื้อเย็นที่เมนเป็นซุป จริงจังนะ
เอาหัวเป็นประกัน
ไม่อยากเป็นม่าย
และมีตารางการออกกำลังกายแบบเริ่มต้น อาทิตย์ละสามวันก่อน
หมอบอกว่า NEED 1200Cal ต่อสัปดาห์ สามีขอเริ่มที่ 500ก่อน
เพราะกลางวันทำงานหนัก ในไซต์งาน ไม่ได้นั่งออฟฟิสก็ได้เหงื่อได้ออกแรงพอสมควรอยู่ละ
