ความจริงจากใจพ่อบ้าน
วิธีลดน้ำหนักผมเค้าบอกว่า อย่าออกกำลังกายอะพี่
ไว้ทำตอน ควบคุมน้ำหนัก (หลังจากนี้ 3 เดือน) ตอนนี้ตั้งหน้าตั้งตาลดอย่างเดียว
เพราะออกกำลังกายมันจะยิ่งหิว เดี๋ยวแคลลอรี่ เกิน
จริงๆยิ่งซอยมื้ออาหารให้มากขึ้น กินให้น้อยลงในแต่ละมื้อ คุมแคลอรี่ให้มีแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด
เพิ่มส่วนของโปรตีนให้มากขึ้น ร่วมกับออกกำลัง ทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่ากิน 3 มื้ออีกนะครับ
ตัวจะแน่นขึ้นไม่ย้วยด้วยล่ะ เพราะถ้าตั้งหน้าลดอย่างเดียวเดี๋ยวจะมีหนังย้วยๆให้รีดออกอีก
