มะ
ผ่านไปประมาณ 1 เดือน กับการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ ลดแป้ง งดข้าวเย็น ไม่กินมหาศาล ไม่กินจุบกินจิบ และ กินน้ำเยอะๆ (ปกติตูไม่ค่อยกินน้ำ)
แต่ทั้งหมดที่กล่าวมา ทำได้มั่ง ไม่ได้มั่ง
แต่ก็ทำได้กว่า 80% ละนะ
เมื่อวานชั่งน้ำหนักหลังกินข้าวเย็นอยู่ที่ 89 กก.
ไม่ได้วัดรอบเอวอะไรไว้ แต่ตอนนี้สามารถเอากางเกงเก่าๆ หลายตัวมาใส่ได้แล้ว
เป้าหมายแรก ลดให้ต่ำกว่า 90 กก. ผ่านไปได้ด้วยดี
เป้าหมายของเดือนต่อไปคือ ให้ต่ำกว่า 85 สู้ต่อไป
คนอื่นๆ ละเว้ยเฮ้ย
