มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[มังกร]

ทวิตวันละร้อยสองร้อยเอง

[มังกร]

เป็นแบบนี้

left arm smaller than right

[มังกร]

ถ้าสลับข้างนั่นถลอกแล้ว

[มังกร]

เบิ้ลลลลลล

เช้านี้ 79.8 เยสสส แตะเลขเจ็ดบ้างแล้วโว้ยยยยย
โอย น้ำตาจิไหล ขอแชร์นะแกนะ

ดีใจด้วยครับ เข้าใจเลย

เจ๊ค้างที่ 55.8-56.2 มาอาทิตย์นึงละ
เป็นครั้งที่ 2 ที่ นน.ค้างแบบนี้

 

จาก 61 กก เหลือ 56 กก. ใน 5 สัปดาห์จ้า
อีกแค่ 11 กก.เอ๊งงงงงงงงงงง

 

[มังกร]

เย่ เจ๊ฟ้าสู้ๆ

[มังกร]

สารภาพบาปว่า ตลอดอาทิตย์ที่แล้วไม่ได้ลดเลย
กินตลอด
กาแฟเอย นมเอย ขนมเอย

รู้ว่าไม่ควรแต่เหมืปนร่างกายไม่ฟัง จิตใจอ่อนแองุดเงี๊ยวมาก

แต่มีความสุขขึ้นนะ แบบไม่เครียดดี อยากกินอะไรก็กิน
อยากกินโค้กก็กินไป2อึก ไรงี้
คือกินแม่งทุกอย่าง อย่างละคำ2คำ ยกเว้นที่เป็นมื้อๆก็หนักหน่อย

นน ก็เลยเด้งขึ้นมาชะเอิงเอยยยยย

[มังกร]

สรุปเสาร์ต่อเสาร์
เสาร์ก่อน 81.2
เสาร์นี้ 19.7
หายไป 1.5
โอเค ก้าวต่อไป

การบันทึกแคลอรีลงเน็ตทุกวันทุกมื้อแบบบักแอนนี่ช่วยเตือนสติตัวเองได้ดีในระยะยาวเลยนะ
พอจะกินมื้อเที่ยงก็เหล่มื้อเช้าก่อนละว่ายัดไปเท่าไหร่แล้ว
หิวมากไหม ไม่หิวก็จัดเบาๆ ไป ทนได้ทนไป+ดื่มน้ำเย็นๆ แทน
ถ้าทนไม่ได้ก็กินแต่น้อย+ยัดน้ำเปล่าเยอะๆ
หิวมากก็พยายามหาอะไรที่หนักท้องแต่แคลอรีต่ำไว้ก่อน
ถ้าไม่ได้ก็พยายามลดปริมาณเอา

สำหรับคนเคยกินเยอะๆ แล้วมาลดน้ำหนักเนี่ย
มันมีช่วงหน้ามืดกินไม่บันยะบันยังทุกคนแหละ
แต่จะทำยังไงให้เอาชนะข้ออ้างตัวเองนี่แหละหัวใจสำคัญ
สู้ๆ ครับ ลดไปด้วยกัน ลงอาทิตย์ละขีดก็ยังดี

โอย 75.7 นิวโลว์
วันนี้ไปกิน KAIZEN + เค้ก ไอติมสารพัดแล้วแต่เมียจะสั่ง แต่ขอบันทึกไว้หน่อยว่าเบาสุดในรอบสองปีอย่างจริงจังละ

น้ำหนักหายไป 1.5 โล

จะน้อยกว่าลิมิตบริจาคเลือดละ
อยากเพิ่มก็ไม่เพิ่ม ตอนลดก็ไม่ลง

[มังกร]

เพิ่มน้ำหนักมันจะไปยากอะไรฟะ
กินเนื้อกินแป้งให้เต็มอิ่มซักสองทุ่ม แล้วไปนอนเที่ยงคืน ทำติดๆ กันไม่นานหรอก

หรือไม่ก็ซัดพะแนง มัสมั่น ผัดไทยทุกวันแค่นั้นเอง

[มังกร]

กินหนักมื้อดึกตีสองทุกวันเลย ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 1-2 โลแน่ะ 

อาหารว่าง เกี๊ยวทอด ป่อเปี๊ยะทอด เลย์
อาหารหลัก หอยทอด ผัดซีอิ๊ว ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ทอด
ของหวาน โรตี ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง
เครื่องดื่ม ชอคโกแลตเย็น ชาเขียวโออิชิหรืออิชิตัน ทุกมื้อ