มีทางเดียวครับ ในขณะที่เป็น คุณต้องดึงยืดกล้ามเนื้อทันที ถ้าเป็นไปแล้วหายแล้ว ปวดน่องแล้ว ไม่มีอะไรมาทำให้หายเร็วขึ้นได้
จากการไปเที่ยวภูมาล่ะสิครับ
ต้องมาทำความเข้าใจกับตะคริวก่อน
การรักษาตะคริวต้องรักาาที่ต้นเหตุ เหตุของตะคริวมีสองกลุ่มที่เจอบ่อย
1. ขาดเลือด
ไม่ว่ากล้ามเนื้อขาดเลือดจากสาเหตุอะไรก็ตามจะทำให้เกิดตะคริว กลไกการขาดเลือดของตะคริวส่วนใหญ่ก็เกิดจากหลอดเลือดหดตัว
- อากาศเย็น หลอดเลือดหดตัว หดไปหดมาตะคริวจับ
- หลอดเลือดหดตัวเวลานอน (nocturnal cramp) เวลากลางคืน กล้ามเนื้อหลอดเลือดจะหดขยายตัวสลับกัน บางคนหดเยอะไปหน่อยก็ตะคริวกิน
- มีอะไรไปกดหลอดเลือด เช่นนั่งผิดท่า
- ออกกำลังมากๆ
สองกรณีหลังจะส่งผลลงเอยที่เลือดไม่พอเลี้ยงกล้ามเนื้อ พอขาดเลือดก็เกิดกรดแลคติกคั่ง การคั่งของกรดไปกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อหดตัว จากนั้นพอกล้ามเนื้อหดตัวก็ยิ่งขาดเลือด ..... ก็เลยตะคริวกิน
2. เกลือแร่ผิดปกติ
แคลเซียม โซเดียม โปแตสเซียม เป็นแร่ธาตุที่ใช้ในการส่งสัญญาณประสาทบังคับกล้ามเนื้อ ถ้าแร่พวกนี้ผิดปกติจะทำให้กล้ามเนื้อสับสน
บางกรณีทำให้อ่อนแรง ไม่มีเรี่ยวแรงทำงาน
แต่บางกรณีกลายเป็นเกิดการกระตุ้นรุนแรงเกิดตะคริว
คนที่ออกแรงใช้กำลังงานบ่อย จะไม่เจอตะคริวจากข้อ1 เพราะเส้นเลือดดี.... แต่มักเกิดตะคริวจากข้อ2 เพราะขาดเกลือ
ดังนั้นถึงจะอมเกลือในปาก แต่ก็ยังเป็นตะคริวแบบ1ได้ครับ
