ฉะนั้น ใครมีแผนการเล่นออกกำลังกายแบบเป็นแบบแผนไหมเอ่ย?
เช่น
วิดพื้นกี่ที
ซิทอัพกี่ที
กี่ชม กี่นาที
อะไรแบบนี้
เผื่อจะได้ทำพร้อมๆกัน
ผมวิ่ง ครึ่ง ช.ม. ครับ
ต่อด้วย ปั่นจักรยาน 20 นาที
แล้วก็ ทำพวกนี้สลับๆ กัน
- ยกดัมเบล ประมาณ 4-5 ยก
- วิดพื้น 30 ที หรือไม่ ก็ บาร์เบล
- ซิทอัพ ประมาณ 20 ครั้ง
พยายามออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน เพื่อให้ร่างกายสมดุล
ทำแบบนี้ น้ำหนักไม่ลดครับ แต่หุ่นจะดูดีขึ้น ไม่รู้สึกว่าเผละ
ป.ล. โชคดีที่มีฟิตเนส อยู่ใน โรงพยาบาล ตอนเย็น หลังลงเวร ก็ไปออกได้ตลอด