หน้า: [1]
 
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีถนอมสายตาผู้ที่ทำงานหน้าcom  (อ่าน 1991 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
พอดีไปเจอมา เอามาฝากกันครับ อันนี้เป็นเรื่องสุขภาพเลยไม่ได้โพสห้องคอมครับ

9.วิธีถนอมสายตา
        วิธีถนอมสายตานี้น่าสนใจดีโดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน เป็นวิธีถนอมดวงตาคิดค้นขึ้นโดยจักษุแพทย์ ชาวอเมริกันชื่อว่านายแพทย์ วิลเลียม เอช. เบตส์ (ค.ศ. 1860-1931)

            วันหนึ่งนายแพทย์เบตส์กลับจากทำงานด้วยดวงตาอันอ่อนล้า เขานั่งลงที่โต๊ะทำงานในห้องที่ยังไม่ได้เปิดไฟ วางข้อศอกทั้งสองข้างลงบนโต๊ะ โค้งอุ้งมือทั้งสองวางครอบดวงตาของตน หลับตาพักผ่อนในท่านั้นอยู่สิบนาที พอลืมตาขึ้นอีกครั้งหนึ่งเขารู้สึกว่าอาการปวดเมื่อยดวงตาหายไป แถมมองเห็นสิ่งต่างๆ ในห้องชัดเจนขึ้นกว่าเก่าอีกด้วย จากจุดเริ่มต้นดังกล่าวนายแพทย์เบตส์ได้ค้นคิดวิธีการฝึกสายตาอย่างธรรมชาติ ิเพื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อตาและช่วยรักษาสายตาให้ดีขึ้น นายแพทย์เบตส์เขียนหนังสือชื่อ Perfect Sight without Glasses เป็นที่นิยมแพร่หลาย แม้ภายหลังเขาเสียชีวิต แต่วิธีการของนายแพทย์เบตส์ยังได้รับการเผยแพร่โดยแพทย์ทั้งหลายทั่วยุโรปและอเมริกา "วิธีของเบตส์" มี 7 ท่าด้วยกัน

ท่าที่ 1 ครอบดวงตา โค้งอุ้งมือทั้งสองครอบดวงตาไว้เฉย ๆ ระวังอย่าให้อุ้งมือกดทับดวงตา นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลายเช่น วันพักผ่อนสุดสัปดาห์ตามป่าเขาหรือชายทะเล อยู่ในท่านี้สัก 10 นาที

ท่าที่ 2 สร้างจินตภาพ ต่อจากท่าที่ 1 ยังคงครอบดวงตาอยู่ สร้างจินตภาพว่าตนเองกำลังมองวัตถุบางอย่างที่มีสีสันสดใส มีรายละเอียดต่างๆ ที่ชัดเจน เช่น มองเห็นดอกเบญจมาศสีเหลืองสวย เห็นกลีบดอกแต่ละกลีบละเอียดชัดเจน สายตาที่คมชัดจากจินตนาการของเราเองจะช่วยเยียวยาสายตาจริง ๆของเราได้เป็นอย่างดี

ท่าที่ 3 กวาดสายตา มองแบบไม่ต้องจ้อง (คนสายตาสั้นมักจ้องและเขม้นตา) กวาดสายตาไปตามวัตถุที่อยู่ไกล ๆ ทางโน้นบ้างทางนี้บ้าง ทำให้ตาของเราได้ผ่อนคลาย

ท่าที่ 4 กะพริบตา ฝึกนิสัยให้กะพริบตา 1-2 ครั้ง ทุก ๆ 10 วินาที ช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง โดยเฉพาะคนที่สวมแว่นหรือคอนแท็กต์เลนส์ยิ่งจำเป็น

ท่าที่ 5 โฟกัสภาพใกล้และไกล เหยียดแขนซ้ายไปให้ไกลที่สุด ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้นเพื่อเป็นจุดโฟกัส ขณะเดียวกัน ตั้งนิ้วชี้มือขวาให้ห่างจากใบหน้าสัก 3 นิ้ว (7.5 ซม.) โฟกัสภาพที่แต่ละนิ้วสลับกันไปมา ทำบ่อยๆ เมื่อโอกาสอำนวย

ท่าที่ 6 ชโลมดวงตา ตื่นนอนทุกเช้าใช้มือวักน้ำชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่น สัก 20 ครั้ง สลับกับการวักน้ำเย็นชโลมดวงตาอีก 20 ครั้ง ทั้งนี้เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาดีขึ้น การจบด้วยน้ำเย็น ทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตากระชับไม่หย่อนยาน ก่อนเข้านอนให้วักน้ำชโลมดวงตาอีกครั้งหนึ่ง แต่คราวนี้ชโลมด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วตามด้วยน้ำอุ่น จะทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตาได้ผ่อนคลาย ก่อนเข้านอน

ท่าที่ 7 แกว่งตัว ยืนแยกเท้าเท่ากับช่วงไหล่ แกว่งตัวไปมาจากซ้ายไปขวา ถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา สายตามองไปไกลๆ แต่ไม่ต้องจ้อง ปล่อยให้จุดที่เรามองแกว่งไปมาซ้ายขวาตามการแกว่งตัว ท่านี้จะทำให้ดวงตาได้พักและมีการปรับตัวดีขึ้น ทำบ่อย ๆ เมื่อมีโอกาสเปิดเพลงคลอไปด้วยก็ได้

"วิธีของเบตส์" ได้รับการยืนยันจากจักษุแพทย์จำนวนมากว่าเป็นการฝึกดวงตาที่เป็นระบบช่วยรักษาสายตาคนไข้ได้เป็นจำนวนมาก...

credit:letcomic.com, http://irrigation.rid.go.th/

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 25 มิ.ย. 2008, 07:10 น. โดย Loucipher » บันทึกการเข้า

อสูรศาสตรา พลังแห่งพสุธา ฟ้าร่วมลงทัณฑ์
thanks krub
บันทึกการเข้า

My handsomeness is toxic to all chics.. :P
ตอนเป็นทหาร เคยเห็นจ่าสารบรรณเขาเอาช้อนไปแช่ตู้เย็นมานาบตาครับ
ส่วนตูตอนนี้ซื้อถุงเย็นมาจากโดโซะ เอามาแช่ตู้เย็นนาบตาเหมือนกัน
รู้สึกหยึยๆ ดีแฮะ
บันทึกการเข้า

ทำมาหากินด้วยการเปิดร้านสกรีนเสื้อยืด จ้ะ
ขอบคุณมากค่ะ  อืมมมมห์
บันทึกการเข้า

 ปลื้ม ขอบคุณค่ะ
บันทึกการเข้า

ท่าแรก ทิ้งไว้สิบนาที เจ้านาย เดินมาโขกกบาลแน่ๆ  โวย
บันทึกการเข้า

กาก
ท่าแรก ทิ้งไว้สิบนาที เจ้านาย เดินมาโขกกบาลแน่ๆ  โวย

 กร๊าก กร๊าก กร๊าก
บันทึกการเข้า

ผมทำตามข้อหนึ่งประจำครับ แต่ ห้านาทีก็หลับแล้ววว  ปลื้ม
บันทึกการเข้า

นี่ น้องๆ รู้จักร็อคแอนด์โรลอ๊ะป่าว
ท่าแรก ทิ้งไว้สิบนาที เจ้านาย เดินมาโขกกบาลแน่ๆ  โวย

 กร๊าก กร๊าก กร๊าก กร๊าก

แอบอ้าง
ข้อความโดย: ไอ้แอนนนนน 
แอบอ้าง
ตอนเป็นทหาร เคยเห็นจ่าสารบรรณเขาเอาช้อนไปแช่ตู้เย็นมานาบตาครับ
ส่วนตูตอนนี้ซื้อถุงเย็นมาจากโดโซะ เอามาแช่ตู้เย็นนาบตาเหมือนกัน
รู้สึกหยึยๆ ดีแฮะ

เอาช้อนควำ่ปิดตา2 ข้าง คล้ายๆ ultraman หรือเปล่าครับ
บันทึกการเข้า

อสูรศาสตรา พลังแห่งพสุธา ฟ้าร่วมลงทัณฑ์
 กร๊าก เพิ่งเห็น.. คิดได้ยังไงคะเนี่ย
เขาให้เอาด้านก้นที่มนๆ ของช้อนมาแนบตานะคะ ไม่ใช่เอามาครอบโปนๆ จนกลายเป็นยอดมนุษย์อุลตร้า.. กร๊าก
บันทึกการเข้า

แอบอ้าง
ท่าที่ 6 ชโลมดวงตา

หมายถึงในลูกกะตา(ลืมตา) หรือข้างนอก(หลับตา)คะ  เฮ้ย!?
บันทึกการเข้า

อยากได้ แต่ไม่อยากซื้อ
หมายถึงในลูกกะตา(ลืมตา) หรือข้างนอก(หลับตา)คะ  เฮ้ย!?

หลับตาครับ

บันทึกการเข้า

อสูรศาสตรา พลังแห่งพสุธา ฟ้าร่วมลงทัณฑ์
หน้า: [1]
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!