หน้า: 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 [38] 39
 
ผู้เขียน หัวข้อ: บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]  (อ่าน 80751 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
อยากมีอะไรมาอวดได้มั่ง  ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

ยิ่งเรามีเยอะเราก็จะยิ่งลดได้เยอะค่ะ
นี่แข่งลดกับเพื่อน ก่อนเริ่มเลยไปจัดทะเลกระทะบุฟเฟต์
ชนะใสๆ 4 สัปดาห์รวด แต่พอมันกลับมาที่น้ำหนักดั้งเดิมก็เริ่มลดช้าแล้ว  ฮ่าๆ ฮือๆ
บันทึกการเข้า
ต้องเติมแพชชั่นเรื่อยๆ อะครับ ต้องเปลี่ยนโปรแกรมเรื่อยๆ ด้วย
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
แพชชั่นฟรุ๊ตเฟรปเป้ เวนติ หวานหน้อย  หมีโหด~
บันทึกการเข้า
นี่เมียบ่นว่ากรนมาก
เลยออกเดินถนนลุยโควิดวันละหมื่นก้าว
เดินไปจอดถ่ายรูป เล่นหมาไป ทำได้ 5-6 วันแล้ว
เท่านี้แหละ กร๊าก
บันทึกการเข้า

ทำมาหากินด้วยการเปิดร้านสกรีนเสื้อยืด จ้ะ
มีหยุดหายใจตอนกลางคืนมั้ยคะ อยากยุให้ไปเทสต์อะ
นี่น้องสาวใช้เครื่องช่วยหายใจตอนนอนอยู่ คุณภาพการนอนดีขึ้นมากๆ
บันทึกการเข้า
ไม่มีนะ แต่ก็โดนด่า เลยถูกสั่งให้ลดความอ้วน
นี่เลยได้ใช้รองเท้า VFF ที่ซื้อมาซะที

บันทึกไว้ตรงนี้เลยละกันว่าตอนนี้วิ่งช้าๆ แค่เหยาะๆ ก็ค่าหัวใจขึ้นไป 130-140 แล้ว
เลยวิ่งให้ช้าลง

อ่านที่ไหนมาไม่รู้เขาบอกให้วิ่ง ไม่ใช่เดิน ถึงจะเต่าแต่ก็ให้เป็นท่าวิ่ง
เพื่อคุมให้ HR อยู่โซน 2 ก็เลยเหมือนเต่าจริง แต่รู้สึกว่าลัทธินี้ดูเป็นมิตรดี เอาแบบนี้ละกัน กร๊าก

แล้วก็ทำได้วันละ 5 โลบ้าง 6 โลบ้าง ต่อกันมาหลายวันแล้ว
นี่คือวิ่งข้างถนนเลยนะ บางวันก็ลุยทุ่งนา บางวันก็เข้าวัด ไปริมแม่น้ำ ฯลฯ ทุกวันไม่ซ้ำทางเดิม เพลินดี



วันนี้ล่าสุดคือ 7 โล แบบหยุดเล่นหมานิดเดียว รวมใช้เวลาวิ่งตั้ง 2 ชั่วโมง กร๊าก
พบว่าเริ่มอยู่ตัวละ แต่ก็ยังช้าอยู่ อ่านพันทิปแล้วก็น้อยใจมีแต่คนบอกกันว่าแบบนี้ช้าไป
แต่ช่วงแรกๆ กะว่าไม่สนไว้ก่อน อย่างน้อยตอนนี้แฮปปี้ดี วิวสวย และน้ำหนักลดลงมาสองโลละ
เดี๋ยวถ้าร่างกายมันโอเคหรือชินขึ้น จะค่อยๆ ปรับให้วิ่งได้เร็วขึ้น ขณะที่หัวใจเต้นช้ากว่านี้หน่อย

นี่ผ่านไป 10 กว่าวัน ก็น้ำหนักลดลงมา 2 โลแล้ว พุงยุบลงนิดนึง แต่แดกสะบัดเท่าเดิม
ทั้งหมดนี้เป้าหมายคงไม่ได้อยู่ที่ว่าจะลดน้ำหนักเหลือเท่าไหร่
แต่คงจะให้หายกรนตามคำสั่งเมีย…
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 13 พ.ค. 2020, 22:17 น. โดย iannnnn » บันทึกการเข้า

ทำมาหากินด้วยการเปิดร้านสกรีนเสื้อยืด จ้ะ
พี่แอนเอามือถือไปวิ่งด้วยใช่ป่าว ลองเล่นแอปของซัมซุงดูจิมันนับก้าวเก็บเควสต์สนุกดี
เคยเล่นกับที่บ้าน สิ้นเดือนใครเก็บดาวไม่ครบก็จะโดนล้อ

แต่นี่ไม่ได้เล่นนานแล้วตั้งแต่ที่มันเลิกให้นาฬิกาค่ายอื่นซิงก์ วงแตก
บันทึกการเข้า
อ้าวเหรอ นี่ขี้เกียจไปทำอะไรมาก กะจะเอาแค่หมื่นก้าวพอ
เลยใช้ของ Mi Fit เก็บข้อมูลจาก Mi Band ก็พอ
แล้วก็โฟกัสกับการฟังพอดแคสต์น่ะ จะได้ไม่ต้องมาพะวงอีพวกค่าตัวเลขอะไรหุ่นยนต์ๆ มาก

นี่วิ่งเสร็จก็กลับถึงบ้านกินเหมือนเดิม แฮปปี้ดี แต่รู้สึกได้ว่ากินได้เยอะขึ้นแต่พุงยุบลงหน่อย แล้วน้ำหนักก็ลงด้วย กรี๊ดดดดด
บันทึกการเข้า

ทำมาหากินด้วยการเปิดร้านสกรีนเสื้อยืด จ้ะ
ยิ่งเรามีเยอะเราก็จะยิ่งลดได้เยอะค่ะ
นี่แข่งลดกับเพื่อน ก่อนเริ่มเลยไปจัดทะเลกระทะบุฟเฟต์
ชนะใสๆ 4 สัปดาห์รวด แต่พอมันกลับมาที่น้ำหนักดั้งเดิมก็เริ่มลดช้าแล้ว  ฮ่าๆ ฮือๆ

้ชั่ยๆ ช่วงลดเบิร์นแฟตนี่ลดเร็วมาก ผอมง่าย ลงไว พอถึงจุดนึงจะเริ่มนิ่ง
เคยทำชาเลนจ์ของแอมเวย์ แข่งลดน้ำหนัก นี่เติมไขมันเข้าตัวหนักมากก่อนเริ่มแข่ง
แล้วพอเริ่ม ก็คุมอาหาร ออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักลด เอวลด ฮวบฮาบมาก กร๊าก

ปีนึงพอดี ที่เริ่มคงสภาพความสุขภาพดีมากกว่าหุ่น
เลือกกินมากขึ้น แต่ก็ไม่เคร่งมาก กินมัน กินดึก บ้าง ตามโอกาส
ออกกำลังกาย วันไหนขี้เกียจก็ไม่ทำ ใช้ชีวิตกลางๆ สบายใจ  ปลื้ม
บันทึกการเข้า

ไม่ต้องรอข้างขึ้น ข้างแรม หรือเริ่มวันใหม่ เดือนใหม่ ปีใหม่ เริ่มวันนี้เลยครับ

น้ำหนักปัจจุบัน 73

24-01-58 - เย็น wake up 3 sets ราตรีสวัสดิ์ครับ
25-01-58 - เย็น เมา fail
26-01-58 - เย็น จัดซ่อมเสริมไป WU 6 sets
27-01-58 - เย็นหมูกระทะ
28-01-58 - เย็น WU 3 sets
29-01-58 - เย็น WU 3 sets (เมื่อวานช้ำ วันนี้ยิ่งเจ็บ พรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร)
30-01-58 - เมา
31-01-58 - เมา

01-02-58 - เย็น WU 3 sets
02-02-58 - เย็น WU 3 sets
03-02-58 - เมา
04-02-58 - เข้าค่ายลูกเสือ กลับถึงบ้านหลับเลย
05-02-58 - เย็น WU 3 sets
06-02-58 - เย็น เมา
07-02-58 - เย็น เมา
08-02-58 - เย็น เมา
09-02-58 - เย็น T25 เล่นจบ แต่ไม่ครบทุกท่า
วันนี้ช่างน้ำหนักดูตอนเย็น 70ถ้วน ลดลงมา 3กิโลในเวลาไม่ถึง 20วัน ถือว่าโอเคนะสำหรับการควบคุมอาหาร
10-02-58 - WU 3 sets
11-02-58 - หมูกะทะแบบจัดเต็ม = =
12-02-58 - WU 3 sets ครึ่ง (จะเพิ่มเป็น 4 แต่ไม่ไหว)
13-02-58 - เมา
14-02-58 - คนโสดกำลังซึม
15-02-58 - เมา
16-02-58 - WU 3 sets
17-02-58 - เข้าวัดเข้าวา
18-02-58 - WU 3 sets
19-02-58 - WU 3 sets
20-02-58 - เมา
21-02-58 - WU 3 sets
22-02-58 - เมา
23-02-58 - เมา
24-02-58 - T25 Alpha - Speed 1.0
25-02-58 - T25 Alpha - Total Body Circuit
26-02-58 - WU 3 sets
27-02-58 - เมา
28-02-58 - เมา

ย้อนกลับไปดูหน้าแรก
ไม่เห็นจำได้ว่าเคยทำอะไรแบบนี้  กร๊าก กร๊าก กร๊าก
บันทึกการเข้า

ย้อนกลับไปดูตัวเองวิ่งก็สงสัยว่าทำไปได้ไง ไม่เหนื่อยเหรอ  กร๊าก
บันทึกการเข้า
เจ๋งว่ะ สลับเมา กร๊าก
บันทึกการเข้า

ทำมาหากินด้วยการเปิดร้านสกรีนเสื้อยืด จ้ะ
มีเข้าวัดเข้าวาด้วยแหล่ะ กร๊าก
บันทึกการเข้า

อยากอวดอะครับ  อ๊าง~


  กรี๊ดดดดด โหว.... เราว่าเราได้แรงบันดาลใจแล้ว หุ่นแบบนี้นะจะออกไปควบ.........จักรยานไม่ยั้งเลย
บันทึกการเข้า

สู่ความโดดเดี่ยว อันไกลโพ้น
หน้า: 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 [38] 39
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!