ขุด หลังจากที่ลดน้ำหนักมาหลายแบบ
- ทั้งลดอาหาร ซึ่งสุดท้ายก็ตบะแตกกลับมาแดกเหมือนเดิมแล้วก็น้ำหนักพุ่งไม่หยุด (จาก 49 ไป 52 และไหลไปเรื่อยๆ)
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ไม่รู้สร้างกล้ามเนื้ออีท่าไหน (เด้งไป 61)
กินเยอะเกินไป หรือออกน้อยเกินไป น้ำหนักพุ่งไปหกสิบจ้า แถมความยืดหยุ่นร่างกายหายหมด
แต่จากข้อนี้เลยทำให้ฝังใจว่า เราควรแบ่งกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ แต่แมร่งเสียเวลาชีวิตมากค่ะ
- นับแคล โหลดแอปมาบันทึก ชั่งน้ำหนักอาหารทุกสิ่งอย่าง ก็ได้ผลจริง น้ำหนักลด ไขมันลด (จาก 61 เหลือ 55 %ไขมันประมาณ22)
แต่ก็ทำไม่ได้ตลอดอะ เหนื่อยและเสี่ยงต่อการถูกประณามหยามเหยียด
- วิ่ง (อันนี้ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก) ลดจริง แต่สงสัยว่าจะกินโปรตีนไม่พอ ตูดหาย (จาก 55 เหลือ 52.5 %ไขมันลงมาต่ำสุด 20.5)
ด้วยความที่ยังฝังใจอยู่ว่าคนเราต้องกินอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังสมอง
ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อและตรงเวลาไม่งั้นโรคกระเพาะจะถามหา
พอได้ยินเรื่อง intermittent fasting ครั้งแรกจากซุป
ก็รู้สึกยี้ในใจนิดๆ ว่าทำไมซุปทำแบบนี้ มันไม่ใช่ มันไม่ได้ มันผิด
แต่คือซุปอายุห้าสิบกว่าแล้วแต่วิ่งมาราธอนได้อยู่นะ หันมามองทางนี้ แค่สิบโลก็ก่นด่าฟ้าดินแล้ว
ช่วงนี้ฟัง mission to the moon เค้าพูดถึงเรื่องนี้บ่อยเหลือเกิน เริ่มสนใจ
แล้วก็รู้จักคนที่เค้าทำ IF โดยไม่กินมื้อเช้า ฟังแล้วมันก็ดูดี
เลยลองเริ่มทำแบบง่ายๆ โหลดแอปชื่อ vora มา
ปกติเค้าแนะนำให้เริ่มต้นจาก 16/8 คืออดอาหาร 16 ชั่วโมง กินได้ 8 ชั่วโมง
แต่แอปแนะนำให้เริ่มต้นที่ 15 ชั่วโมงก็ได้
เลือกไม่กินมื้อเช้า เพราะมื้อเย็นบางทีต้องไปกินกับเพื่อน
และมื้อเย็นมันอร่อย แต่จะกินให้เสร็จไม่เกินสองทุ่ม
และเริ่มกินอีกทีประมาณเที่ยงครึ่ง
ลองทำมาได้สองวันแล้วยังไม่รู้สึกว่าผอมอะไร
แต่อยากบันทึกไว้เผื่ออนาคตกลับมาขุดเจอจะได้สำนึกได้ว่าลองอะไรมาแล้วบ้าง
ตอนนี้หนัก 55 ไม่ได้วิ่งมาสองเดือนแล้ว จ่ายค่ายิมไปเฉยๆ บ้าบอ
