แต่ละวิธี
กินให้ครบทุกมื้อนั่นแหละค่ะ แต่เน้นมื้อเช้าหน่อย มื้อกลางวันควรเป็น
อาหารที่เบา ๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวอะไรทำนองนั้น
มื้อเย็น...เปลี่ยนจากข้าว มาเป็นผลไม้เนื้อแข็ง เช่น ฝรั่ง (มันอืดดี)
แล้วก็กินน้ำเยอะ ๆ ค่ะ 8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย
ออกกำลังกาย...เอ้เคยบอกว่า ไม่ค่อยได้ไปวิ่งเพราะฝนตก
ก็ออกท่ากายบริหารตอนที่เคยทำช่วงอนุบาล หรือ ประถมก็ได้ค่ะ
ยืดเส้นยืดสายไปก่อน
